Холестерин и тестостерон связь

No Comments
( Питание )

Не секрет, что тестостерон можно назвать "священным граалем" мужских гормонов. Ниже приведены способы повышения вашего тестостерона натуральными способами и безопасно.

Сила тестостерона почти мифическая и в этом нет никаких чудес, он может увеличивать мускулатуру и сжигать жир в организме в дополнение к целому списку положительных свойств, включая улучшение настроения, сна, либидо, энергии, общего здоровья и качества жизни. К сожалению, у большинства мужчин начинается постепенное снижение уровня тестостерона после 30-летнего возраста, что подвергает их большему риску получения инфаркта, диабету 2 типа, низкой минеральной плотности, недостаткам сексуальной функции, сниженной массе мышц и сниженной физической активности.

Не стоит полагать, что женщин обошло стороной снижение уровней этого анаболического гормона. Аналогично мужчинам, несмотря на то, что в женском организме лишь одна десятая мужского уровня этого гормона, пик уровня тестостерона достигается к 2-летнему возрасту и потом начинает понижаться. Падение уровня гормона может в дальнейшем негативно отразиться на балансе между тестостероном и эстрогеном, что приводит к увеличению жира, медленному метаболизму, снижению силы и нехватке минеральных веществ в костях и сложное наращивание мышечной массы.

К счастью, есть способы натуральным образом повысить уровень тестостерона, в том числе наиболее эффективны из них это тренировки, в которые включается правильный отдых, питание, гармоничные пищевые добавки, все то, что скорее всего вы уже делали раньше. Далее приводятся 7 верных способов для безопасного повышения уровня этого гормона.

Употребляйте жир, взрывайте тестостерон

Хотя обычно жир и уничтожает хорошую фигуру, на самом деле он играет ключевую роль в вопросах оптимизации натуральной выработки тестостерона. Время, когда жир ассоциировался только с сердечными заболеваниями и ростом уровня холестерина, давно ушло, сейчас он считается одним из наиболее верных способов увеличить уровень тестостерона. На самом деле, исследования доказывают, что диеты с употреблением мононенасыщенных и насыщенных жиров способствует увеличению тестостерона в организме.

У пациентов, принимающих участие в другом исследовании, которые перешли с диеты с высоким содержанием жира (13 процентов насыщенных жиров) к диете с низким содержанием жира (5 процентов) было отмечено существенное снижение тестостерона и более низкий уровень циркулирующих андрогенов.

Следует принимать во внимание, что важно не столько, какое количество жира вы употребляете в пищу, но тип потребляемых жиров.

Продукты, содержащие мононенасыщенные жиры: оливковое масло, авокадо, ореховое масло.

Продукты, содержащие насыщенные жиры: красное мясо, кокосовое масло, яичный желток, темный шоколад, сыр.

Не избегайте холестерина

Тестостерон получен из холестерина и поэтому, как ни удивительно, но если вы ограничиваете прием холестерина, то гормону просто неоткуда взяться. Последние исследования продемонстрировали тесную связь между уровнем холестерина и уровнем свободного тестостерона в организме. Имейте ввиду, что большинство тестостерона в вашем организме связано с белками, но только неприкрепленный (свободный) тестостерон считается биоактивным и легко доступен для поглощения тканями.

Более того, включение целых яиц в диету с умеренным ограничением углеводов показало улучшение липопротеинового профиля (увеличенный уровень холестерина) и снижение резистентности к инсулину у пациентов с метаболическим синдромом, с набором проблем со здоровьем, в том числе гипертонией, увеличенным уровнем глюкозы в крови, и повышенным риском сердечных болезней.

Большинство продуктов с высоким содержанием холестерина те же, что содержат насыщенные жиры. Лучше употреблять в пищу красное мясо, яичный желток, морепродукты (креветки, кальмар, лобстер).

Потребляйте тестостерон-повышающие ингредиенты

Экстракт пажитника.

Стандартизированный экстракт пажитника, является известным способом увеличить уровень свободного тестостерона и нарастить мышечную массу, а также повысить половое влечение у мужчин. Хотя исследования в этой области в некоторой степени на раннем этапе, изучения, произведенные в Австралии, доказали, что прием на протяжении 6 недель продуктов, главным компонентов которых является экстракт пажитника, значительно увеличивает работоспособность, сексуальную функцию и удовлетворение у здоровых взрослых мужчин.

Цинк.

Цинк является важным минералом, который играет ключевую роль в количестве производимого тестостерона. Небольшой дефицит цинка, как у мужчин, так и у женщин приводит к подавленной концентрации тестостерона, что подтверждают исследования, которые показали рост уровня тестостерона от 8,3 до 16 нмоль/л (93% роста) при переходе от незначительного дефицита цинка к нормальному состоянию. Это исследование доказало важнейшую роль цинка в модулировании уровней тестостерона в сыворотке в организме здорового мужского населения.

Д-аспарагиновая кислота (DAA).

Д-аспарагиновая кислота находится в нейроэндокринных тканях и считается, что воздействует на уровень гормона путем увеличение выработки тестостерона. В одном из исследований 23 мужчины принимали порцию из 3,120 миллиграмм DAA в течение 12 дней в отличие от другой группы испытуемых. После 12 дневного приема у первой группы было обнаружено увеличение уровня тестостерона на 42%, а также лютеинизирующего гормона на 33%. Результат исследования доказал прямое воздействие DAA на повышение выработки тестостерона организмом человека.

Витамин D.

Витамин D является главенствующим витамином при стремлении повысить тестостерон, что было доказано в некоторых исследованиях. Более высокий уровень витамина D в организме однозначно повышает уровень свободного тестостерона.

Дииндолилметан (DIM).

Дииндолилметан (DIM) – это составляющая индол-3-карбинола и образуется при переваривании овощей, таких как брокколи и цветная капуста. Исследования доказали, что DIM способствует здоровому балансу между гормонами эстроген и тестостерон в организме. Это происходит путем превращения мощных форм эстрогена в менее мощные, снижая общий эффект эстрогена в организме, результатом является более продуктивная среда для увеличения тестостерона.

Тренировки с разнообразным отягощением.

Наряду с питанием на повышение тестостерона также влияет качество ваших тренировок. Исследования доказывали и продолжают подтверждать положительное влияние тренировок с большим отягощением (когда выбирается такой вес, при котором атлет выполняет 10 повторений до мышечной усталости) способствуют повышению тестостерона. Как бы то ни было, следует также уделять внимание правильному выбору упражнений и снарядов для получения максимальной отдачи. По сути, чем больше мышц вы задействуете во время упражнений, тем больше гормона будет выделяться в организм. Доказано, что приседания способствуют большему выделению тестостерона по сравнению в жимом ногами на тренажере. Работайте на базовые упражнения на подобие приседаний, жима на скамье и становая тяга, так как это базовые упражнения, повышающие уровень тестостерона. Работа на тренажерах, которые позволяют изолировать отдельные группы мышц, не так хороши в сравнении с базовыми упражнениями.

Долгие по времени тренировки не принесут пользы.

Другим аспектом для повышения уровня тестостерона является продолжительность вашей тренировки. Если вы склонны к длительным, растянутым тренировкам с длительными отдыхами между подходами, то уровень тестостерона подвержен негативному снижению. Тренировки длительностью более одного часа способствуют повышению кортизола и впоследствии уменьшить тестостерон. Более того, исследования показали, что короткие перерывы между подходами (до 1 минуты) вызвали острое повышение гормонального ответа.

Не пренебрегайте сном.

Недостаток в ночном отдыхе может кардинально снизить количество вырабатываемого тестостерона в организме, а следовательно, снизить рост мышц и потерю жировых отложений. Исследования продемонстрировали связь между длительностью сна и количеством тестостерона под утро, чем дольше спали обследуемые индивиды, тем больше гормона у них было после сна. В идеале спать следует 7-9 часов.

Разнообразные тренировочные программы

Краткосрочные и долгосрочные исследования показали, что тренировки с большой нагрузкой (несколько подходов с 70-85% от максимального веса), как правило, приводят к высокому гормональному ответу. Придерживайтесь программ, которые направлены на загрузку мышц средне и высоко интенсивными упражнениями. Сочетание с тренировками до отказа, дропсетами или сверхотягощениями может положительно отразиться на уровне тестостерона.

Только 0,6 российских мужчин, которым показана андрогенозаместительная терапия, её получают. А это означает, что у 99% пациентов-мужчин не выявляется возрастной андрогенный дефицит. Об этой и других «мужских» проблемах шла речь на прошедшем в Москве заседании Международной школы постдипломного образования по мужскому здоровью для урологов.

В работе школы участвовали главный уролог Москвы, профессор Д. Пушкарь, профессор Университета г. Неймегена в Нидерландах Ф. Дебрюен, профессор Университета в г. Генте в Бельгии Ж.-П. Деслипер, профессор клиники «Антуан Депаж» в Брюсселе П. Пиетт, доцент кафедры МГМСУ А. Живов. Учёные констатировали наличие тенденции увеличения количества пациентов репродуктивного возраста, страдающих гипогонадизмом. Наиболее перспективной для лечения этой категории больных была единодушно признана ЗГТ.

По последним данным ВОЗ, распространенность гипогонадизма среди пациентов с эректильной дисфункцией составляет 23—36%. Эректильной дисфункцией страдают 30% мужчин.

Мужской гипогонадизм — это клинический синдром, вызываемый дефицитом андрогенов, который может неблагоприятно влиять на функции различных органов и качество жизни.

Признаки и симптомы дефицита андрогенов варьируются в зависимости от возраста дебюта заболевания, длительности и тяжести данного дефицита. Признаки гипогонадизма часто начинают своё развитие у мальчиков в детском возрасте. Если развивающееся заболевание не лечить, то у подростка начнется задержка развития вторичных половых признаков. Взрослые мужчины, страдающие гипогонадизмом, имеют недостаточное развитие мышц, высоко поставленный голос, маленькую мошонку и яички, редкое оволосение на лобке и в подмышечных впадинах. Могут наблюдаться рост молочных желез и евнухоидное сложение тела.

Заместительная гормонотерапия при этом заболевании рекомендуется с подросткового возраста и продолжается пожизненно, потому что андрогенная недостаточность будет сопровождать мужчину, страдающего гипогонадизмом, всю его жизнь.
При проведении заместительной терапии тестостероном улучшаются состояния, развивающиеся при различных соматических заболеваниях. Уменьшение признаков недостаточности мужского гормона происходит у мужчин разного возраста. Через месяц после начала заместительной терапии повышается устойчивость к стрессам, увеличение выносливости при физических нагрузках и снижение уровня холестерина, который требуется, чтобы производить тестостерон.
Замещающая терапия препаратами тестостерона должна проводиться только по назначению врача и под постоянным медицинским наблюдением. Бесконтрольное применение гормональных препаратов приводит к привыканию организма, который уменьшает естественную выработку тестостерона органами эндокринной системы. Наиболее распространенным вариантом гормонального лечения стало внутримышечное введение препаратов, содержащих гормон.

Кроме инъекций существуют другие виды введения лекарственных гормональных средств в организм человека. Препараты, содержащие тестостерон, производители выпускают в виде таблеток, гелей и пластырей.

Заместительная терапия положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она уменьшает у пожилых пациентов симптомы сердечной недостаточности, нормализует артериальное давление, снижает количество приступов стенокардии. Многочисленные исследования доказали, что терапия тестостероном улучшает сократительную функцию миокарда, ускоряет его восстановление после инфаркта.

Пороговым значением, позволяющим разграничить нормальное состояние и потенциальный дефицит тестостерона, следует считать 12,1 нмоль/л для общего тестостерона сыворотки крови и 243 пмоль/л для свободного тестостерона.

Дефицит андрогенов усиливается с возрастом. Ежегодно происходит снижение уровня тестостерона на 0,4—2,0%. Постепенно снижение доходит у мужчин среднего возраста до 6%. Обычно такой показатель характерен для мужчин с ожирением, сопутствующими заболеваниями и плохим состоянием здоровья.

Симптомы, характерные для гипогонадизма с поздним началом, включают в себя потерю либидо, эректильную дисфункцию, снижение костной массы, депрессивные мысли, утомляемость, потерю энергичности, выпадение волос на теле, приливы. Большинство из этих признаков имеют нормальную причину, выражающуюся в старении организма, и могут встречаться у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Поэтому скрининг на дефицит тестостерона рекомендован только взрослым мужчинам, имеющим стойкие признаки и симптомы. В свою очередь, ЗГТ, проведённая по точным показаниям, способствует благоприятному эффекту. Терапия препаратами тестостерона у мужчин с гипогонадизмом влияет на уменьшение жировой ткани, увеличению безжировой массы тела. Зафиксирован положительный эффект в отношении либидо, эрекции и эякуляции.

Первичной целью ЗГТ является ослабление выраженности клинических симптомов дефицита тестостерона. Таким образом, обязательной частью каждого визита к врачу должен быть тщательный мониторинг динамики клинических проявлений дефицита тестостерона.

Мужчины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, до начала ЗГТ должны быть всесторонне обследованы кардиологом, а в период проведения лечения находиться под постоянным мониторингом состояния сердечно-сосудистой системы.

Все рекомендации участникам мероприятия были представлены Европейской урологической ассоциацией и основаны на систематическом обзоре литературы, выполненном членами группы. Группа экспертов выполнила обзор этих данных и отдельных статей с максимальным уровнем доказательности Оксфордского центра доказательной медицины.

Члены рабочей группы, занимавшиеся разработкой рекомендаций по мужскому гипогонадизму, представили заявления о раскрытии всех взаимоотношений, которые могли бы послужить потенциальным источником конфликта интересов. Эта информация находится в общем доступе на сайте Европейской урологической ассоциации. Внешние источники финансирования и поддержки отсутствовали.

Тестостерон представляет собой мужской половой гормон, играющий огромную роль в обеспечении нормального функционирования мужчины, выполнение им детородных функций.

Помимо этого этот вид гормона вырабатывается и в женском организме. У женщин он играет не меньшую роль, обеспечивая нормальное развитие и выполнение всех функций.

Так, например, андроген у женщин оказывает влияние на сексуальность, регулирует нормальную работу опорно-двигательной системы

Тестостерон и холестерин имеют тесную связь между собой. Это связано с тем, что в процессах выработки мужского полового гормона принимает активное участие холестерол. По своей структуре мужской гормон является производным липофильного спирта.

По сути, андроген представляет собой жирорастворимое органическое биологически активное соединение, имеющее первостепенное значение для человека.

Концентрация этого соединения у мужчин в норме составляет от 11 до 33 нмоль/л, в женском, содержание этого биологически активного компонента значительно ниже и составляет от 0,24 до 3,8 нмоль/л.

Последние медицинские исследования выявили наличие зависимости между низким уровнем холестерола и низким уровнем тестостерона.

Недостаток гормона приводит к возникновению разнообразных патологий и нарушений, как в мужском, так и женском организмах.

Что такое холестерин, какие разновидности существуют?

Холестерол является органическим веществом, полициклическим липофильным спиртом. Это соединение является нерастворимым в воде. В составе крови переносится в виде комплексных соединений с протеинами. Такие комплексы носят название липопротеинов. Липопротеины являются хорошо растворимыми в плазме крови.

Липофильный спирт представляет собой соединение, участвующее в построении структуры клеточных мембран. Холестериновый каркас представляет собой основу, на которой держатся все остальные компоненты клеточной мембраны.

Холестерин участвует в процессах синтеза большинства биологически активных соединений требуемых для нормального функционирования.

Так, холестерол является исходным соединением, из которого в конечном итоге синтезируются стероидные гормоны. Помимо этого холестериновую основу имеет витамин Д, синтезируемый только при наличии липофильного спирта в достаточном для этого количества.

Липопротеины плазмы крови отличаются между собой по основному параметру – плотности.

По этому параметру липопротеины делят на следующие группы:

  1. Липопротеины очень низкой плотности имеющие диаметр от 21 до 70 мкм. Эта разновидность содержит более 45% липофильного спирта.
  2. Липопротеины низкой плотности, имеющие размеры 19 мкм. В их составе находится от 40 до 45% холестерола.
  3. Липопротеины высокой плотности, обладающие диаметром от 8 до 10 мкм. В составе этой разновидности комплексных соединений имеется до 20% липофильного спирта.

Последнюю группу липопротеинов часто называют хорошим холестерином.

ЛПВП являются комплексами, обладающими хорошей растворимостью в воде и способностью выводить липофильный спирт из сосудистой стенки.

Такое свойство ЛПВП препятствует развитию атеросклероза в организме.

Комплексные соединения низкой и очень низкой плотности имеют рыхлую структуру и крупные размеры. Эти соединения склонны к формированию кристаллов холестерина и выпадению их в осадок.

ЛПНП и ЛПОНП носят название плохого холестерола. Именно эти группы комплексных соединений являются причиной развития различных заболеваний сердца и сосудистой системы, таких например как атеросклероз и связанные с ним тяжелые осложнения.

ЛПНП и ЛПВП способны обмениваться между собой холестерином. ЛПВП получают в свой состав липофильный спирт из состава ЛПНП и транспортируют его к клеткам печени, в которых осуществляется синтез желчных кислот.

Синтез этих соединений из холестерола способствует выведению липофильного спирта.

Влияние уровня холестерина на процессы выработки тестостерона

Холестерол, находящийся в плазме крови, используется в качестве сырья, при синтезе разнообразных необходимых биологически активных компонентов.

Одним из таких соединений является гормон тестостерон. При синтезе этого активного соединения холестерин выступает в качестве прекурсора. При недостатке липидов или при приеме препаратов понижающих уровень холестерина. Наблюдается снижение либидо и появление проблем с потенцией.

Гормон вырабатывается в клетках Лейдига в яичках. Эти клетки потребляют наибольшее количество холестерола.

Интимное здоровье и его сохранение, как у мужчин, так и у женщин играет огромную роль в жизни. Для мужчин потенция оказывает влияние не только на физическом уровне, мужская сила оказывает серьезное влияние на духовное здоровье.

Анализ проведенных исследований на протяжении многих лет дал неожиданные результаты, характеризующие влияние холестерина на потенцию мужчины.

Выработка половых гормонов осуществляется с участием липофильного спирта, а это означает, что чем больше холестерола в организме, тем в большем количестве осуществляется выработка тестостерона.

Результаты проведенных исследований показали также и обратную зависимость. Наличие в организме повышенного холестеринового уровня может негативно сказываться на процессе синтеза андрогена в том случае, если наблюдается превышение нормы ЛПНП в плазме крови.

ЛПНП оказывает негативное влияние как на организм в целом, так и на отдельные процессы метаболизма.

Для того чтобы тестостерон в организме мужчины начал синтезироваться в большем количестве требуется чтобы уровень плохого холестерина был в норме. Соотношение между ЛПНП и ЛПВП должно быть в пользу последней группы холестеринового комплекса.

Снижать количество липопротеинов низкой плотности можно различными способами. Одним из наиболее простых и доступных способов является использование гипохолестериновой диеты. Помимо этого для снижения уровня плохого холестерола можно использовать комплекс специальных физических упражнений.

Диетическое питание предполагает снижение потребления продуктов содержащих животные жиры до минимума.

Снижение уровня ЛПНП приводит к изменению соотношения между плохими и хорошими липопротеинами в пользу последних. Использование диеты и физических упражнений при отсутствии нарушений в процессах метаболизма способно повышать количество хорошего холестерола.

Дополнительно снижать количество ЛПНП можно:

  • путем использования специфических лекарственных препаратов;
  • за счет употребления витаминных комплексов;
  • путем приема липоевой кислоты от холестерина;
  • при использовании методов народной медицины.

Если возникают нарушения, способствующие повышению ЛПНП, то тестостерон начинает вырабатываться в меньшем количестве, что приводит к развитию эректильной дисфункции.

Биосинтез тестостерона и участие в нем холестерина

У мужчин основной объем андрогенного соединения синтезируется специальными клетками яичек, у женщин выработка этого соединения осуществляется яичниками. В небольшом объеме вещество у обоих полов синтезируется корой надпочечников.

Как и другие стероидные соединения тестостерон является производным липофильного спирта.

Количество синтезируемого андрогена регулируется гормонами мозгового придатка – гипофиза. Соединения, регулирующие количество вырабатываемого андрогена, синтезируются под действием нейроэндокринных соединений, выработку которых осуществляет гипоталамус.

Такими соединениями гипоталамуса являются:

При низком уровне андрогена гипоталамус начинает синтезировать гонадорелин — ГнРГ, стимулирующий гипофиз для выработки фолликулостимулирующий гормон – ФСГ и лютенизирующий гормон – ЛГ. Именно эти соединения стимулируют клетки Лейдига яичек синтезировать тестостерон.

В дальнейшем гормоны произведенные клетками гипофиза принимают участие в регулировке андрогенного компонента в крови. Повышение уровня андрогена посредством обратной взаимосвязи осуществляет воздействие на гипоталамус и гипофиз. Такое воздействие на ткани желез приводит к ингибированию выработки и высвобождения ГНРГ, ФСГ и ЛГ. Таким образом, схема синтеза андрогена содержит обратную связь, заключающуюся в воздействии тестостерона на железы, вырабатывающие гормоны, регулирующие биосинтез тестостерона.

Повышенный уровень этого гормона угнетает реакции выработки ГнРГ, ФСГ и ЛГ.

На процесс образования андрогена большое влияние оказывает количество холестерина в организме. Чем выше уровень холестерина, тем интенсивней осуществляется продуцирование гормона. Но это правило действие до тех пор, пока организм находится в фазе активного роста и развития.

По окончании этой фазы повышенный холестерин способствует ожирению организма, что в свою очередь приводит к снижению количества продуцируемого тестостерона.

Причины понижения и повышения андрогена

Снижение уровня тестостерона провоцируется нарушением биосинтеза гонадотропных гормонов гипофиза.

Также снижать интенсивность биосинтеза может за счет приема глюкокортикоидов.

Глюкокортикоиды снижают чувствительность тканей к воздействию половых гормонов, что повышает уровень андрогена в крови и снижает интенсивность продуцирования гормона.

Помимо этого понижение продуцирования биологически активного производного холестерина может быть спровоцировано:

  • недостаточностью функционирования надпочечников;
  • развитием хронического простатита при диабете;
  • ожирением, спровоцированным повышенным уровнем липидов у мужчины;
  • приемом некоторых лекарственных препаратов таких, как Бузерин, Карбамазепин, Циметидин, Циклофосфамид,ципротерон, Дексаметазон, Гозерелин, Кетоконазол, Правастатин.

Повысить уровень андрогена можно путем увеличения физической нагрузки. Физические упражнения заставляют продуцировать печень в большем объеме ЛПВП, что усиливает синтез мужского гормона.

Повышенный уровень тестостерона увеличивает либидо, но переизбыток гормона приводит к появлению проблем с кожей, проблем с кровью – повышается гематокрит, увеличивается восприимчивость к развитию онкологических новообразований.

Высокий уровень мужского гормона возникает при формировании новообразований в яичках усиливающих процессы синтеза андрогена. Помимо этого усиливается биосинтез при приеме некоторых лекарственных препаратов и в случае наличия в организме болезни и синдрома Иценко-Кушинга.

Причины снижения уровня тестостерона рассмотрены в видео в этой статье.

Categories: Давление

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector