Причины усталости ног в результате длительной ходьбы, как ее снять и лечение

Что делать, если чувствуются постоянная усталость и боль в ногах после пеших прогулок? Возможно ли снять усталость с ног и нужно ли это делать во всех случаях ее возникновения? Ощущению дискомфорта в ногах подвержены все люди независимо от возраста. Однако у представителей одной возрастной категории это проходит бесследно, и для восстановления легкости движения потребуется лишь полноценный сон, а для отдельных людей тяжесть в ногах – это грозный симптом проблем в венозной системе нижних конечностей (густая кровь, варикоз, тромбоз). В этом случае потребуется лечить основное заболевание, используя полноценный курс (таблетки, спрей, мазь, массаж и т. п.).

Девушка потирает ноги

И у нас на это семь причин

Когда усталость валит с ног после работы или банальной прогулки по парку, начинает болеть конечность, отекать ступня или человек чувствует мышечный спазм в голени – причем подобные симптомы возникают не периодически, а с регулярной последовательностью – что делать в первую очередь? Выяснить, какая именно причина лежит в основе клинических признаков, для этого потребуется очная консультация врача.

Когда усталость валит с ног – это может быть как признаком серьезной патологии, так и просто следствием перенапряжения.

Попробуем разобраться, что это – обычная усталость или первые признаки грозной болезни.

Чувствовать дискомфорт можно по разным причинам, перечислим основные:

  • Варикоз.

Темная, густая кровь в венах наблюдается при нарушении ее оттока, при этом кровяное давление в венах повышается, возникает венозный застой. Именно это и провоцирует чувство тяжести и боли в ногах при варикозе, усиливающееся в конце дня или после длительной ходьбы.

Что сделать? Обратиться к врачу-флебологу, выполнить УЗИ вен, сдать общие анализы (кровь из вены, моча и т. п.), по результатам диагностики назначается лечение. Убрать усталость и боль поможет ношение компрессионного трикотажа, от тяжести и отеков хорошо зарекомендовали себя специальные упражнения для снятия усталости, ванночки для ног, контрастный душ. При первых признаках варикоза в летний период рекомендуется ходить босиком для улучшения кровообращения в ногах.

  • Тромбофлебит.

Когда усталость валит с ног, особенно после длительной ходьбы, это может быть последствием венозного застоя (осложнение варикоза) и развития тромбофлебита. Болезнь характеризуется наличием пульсирующей боли, жжения в икроножных мышцах, есть отечность и локализованное покраснение. Развивается местный воспалительный процесс с повышением общей температуры тела (до 38 С), вены уплотняются, сильно болезненные, после длительной ходьбы ноги могут просто подкашиваться. Лечение срочное, посещение сосудистого хирурга нельзя откладывать «в долгий ящик», густая кровь провоцирует вероятность формирования и отрыва тромба и летального исхода.

  • Воспаление седалищного нерва.

Усталость в ногах после длительной ходьбы может развиваться при наличии воспалительного процесса в седалищном нерве, а точнее, при развитии грыжи межпозвоночных дисков и при остеохондрозе. Защемление нервных корешков приводит к развитию сильной боли, которая растекается от поясницы по задней поверхности ноги, в патологический процесс вовлекается и пятка. Для снятия усталости ног, жжения и боли нужно получить консультацию врача-невролога, провести МРТ и по результатам пройти лечение.

  • Остеопороз.

Визуально истончение костной ткани не определяется, человек лишь чувствует усталость при ходьбе, особенно при длительных прогулках, боли в икроножных мышцах, наличие судорог. Все эти признаки схожи с варикозным расширением вен, проходят после сна, поэтому обращаться к врачу и пройти лечение страдающий не торопится. Но дефицит кальция в крови – серьезная патология, чревата возникновением спонтанных переломов даже при минимальном воздействии на костную ткань. Поэтому рекомендовано сделать денситометрию и на основе заключения пройти лечение, врач назначает специальную диету, обогащенную кальцием и препараты Ca для восполнения потери микроэлемента в организме.

  • Сахарный диабет.

Часто хроническая усталость при длительной ходьбе не воспринимается как признак наличия серьезной болезни. Но при сахарном диабете помимо того, что человек просто готов валиться с ног после прогулки, отмечается наличие судорог, ощущение мурашек, чувство онемения и покалывания. Лечение заключается в устранении самого заболевания или назначении поддерживающей терапии, какое именно лекарство нужно – решает врач-эндокринолог.

  • Плоскостопие.

Большая усталость при длительной ходьбе может быть признаком плоскостопия (врожденного или приобретенного), мышцы и связки стопы ослабевают, своды уплотняются. В итоге теряются амортизационные функции и после того, как человек много передвигается, ноги устают и болят. Лечение назначает врач-ортопед, в частности, рекомендовано носить специальные стельки от усталости или ортопедическую обувь.

  • Артрит.

Боли в ногах сопровождают человека целыми днями и не только в результате длительной ходьбы. Причиной дискомфорта становятся изменения связок и хрящей, наличие инфекций и воспалительного процесса. Соответствующее лечение назначает врач-ревматолог исходя из причины развития артрита, симптомов, стадии болезни и запущенности патологического процесса.

Женщина держится за колено

Стоит обратиться к врачу, если усталость ног не переставая сопровождает вас целый день

Вернуть ощущение полета

Избавиться от усталости ног – реально ли это? Что именно помогает в каждом конкретном случае, зависит от причины развития дискомфорта. В случае если при диагностике найдены серьезные патологии вен, сосудов или суставов, лечение проводится согласно разработанной терапевтической тактики, применяемой к конкретному заболеванию.

Неплохое средство от усталости ног – домашний тренинг, благодаря ему можно научиться легкой и правильной походке, это поможет ходить дольше, а уставать меньше.

Снять усталость ног в домашних условиях помогут простейшие приемы, которые доступны к применению в любом возрасте. Но важно исключить варикоз или иные заболевания:

  1. Ходьба «перекатом». Усталость после длительно продолжавшейся ходьбы можно снять, если походить по полу босиком с попеременным давлением на пятку, на носок, на переднюю часть стопы.
  2. Ванна для ног. Уставший физически человек получает несравненное удовольствие от расслабляющей ванны, то же рекомендуется сделать, если устали ноги. Теплая ванночка, массаж, медленные и плавные движения – все это помогает купировать усталость, а крем для ног от усталости дополнит восстановительные процедуры в домашних условиях.
  3. Избавление от «вредной» обуви. Если при смене обуви чувствуется явная разница в удобстве при длительной ходьбе, значит проблема не в наличии варикоза или иных патологий, а в плохо подобранных «штиблетах». Смените их на удобную модель.

Немалую толику в развитие дискомфорта при ходьбе и возникновение усталости вносит и дорожное покрытие, природой предусмотрено передвижение человека по мягкой пружинящей земле. Твердое покрытие создает микротравмы в стопах и коленях, провоцируя усталость и боль при длительной ходьбе.

Устранение неприятных ощущений при варикозе

При варикозе, который становится причиной возникновения усталости в нижних конечностях при длительной ходьбе, существует ряд разработанных и успешно применяемых методов, позволяющих устранить неприятные ощущения. Отзывы врачей и пациентов показывают, что мазь для ног от варикоза и усталости (Троксевазин, Варикобустер, Венитан гель, гель для ног Хорс Форс «Лошадиная сила», мази – Гепариновая и Софья) эффективна в самом начале развития варикозного расширения вен. Для более быстрого впитывания действующих веществ и легкого нанесения разработаны спреи от варикоза (спрей для ног Юнивен, спрей Новарикоз, Биокон Спрей и т. п.).

Народные средства от усталости ног и проявлений варикоза также эффективны в качестве поддерживающей и вспомогательной терапии, но не как основные методы лечения варикоза.

Отвары, компрессы, примочки, мази, а также массаж в домашних условиях – все это варианты лечения с помощью немедикаментозных средств, помогающие снять усталость нижних конечностей после длительной ходьбы.

Что именно будет эффективным при дискомфорте? Выбор средств – результат тщательного обследования у врача при наличии сопутствующих заболеваний (варикоз, болезни суставов и мышц и т. п.) либо дотошного анализа сопутствующих факторов, которые провоцируют усталость. В любом случае проблему нельзя оставлять нерешенной во избежание серьезных осложнений в будущем.