Полезен ли бег при заболевании варикозом ног

«Можно ли бегать при варикозе?» – часто звучит вопрос. Варикоз становится все моложе, а молодые люди хотят поддерживать себя в тонусе, заниматься спортом, фитнесом, танцами. Развитые, тренированные мышцы способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в ногах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Девушка бежит

Значение физических нагрузок

При варикозном расширении вен нижних конечностей отсутствие физнагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а также работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения, бега. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в ногах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Бег при наличии варикоза усиливает активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при патологии нижних конечностей эти функции в тканях ног снижаются. Дозированный бег от варикоза предотвращает образование трофических язв. Бег при варикозе полезен, если нагрузки не превышают допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы.

Заниматься бегом полезно, это увеличивает количество эритроцитов, улучшает формулу крови, активизирует питание и газоснабжение тканей. Бег стимулирует выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен ног возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков. Если регулярно бегать, то в организме вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья». Они возвращают ощущение радости, снимают депрессию.

Венозная система ног

Бег при варикозе полезен при нормальных нагрузках.

Физические нагрузки показаны при расширении вен нижних конечностей, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая активность может ухудшить течение заболевания. Лечение не должно противопоставляться занятиям спортом. Рекомендуется использовать специальные кремы-венотоники или ангиопротекторы, лечение варикоза не должно прекращаться.

Противопоказания к занятиям

При прогрессирующем варикозе нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные нагрузки на венозную систему ног. Противопоказания включают: бег на длинные дистанции, спринт, бег с препятствиями, барьерный бег. 

Противопоказания озвучит врач при консультации, порекомендует те виды бега, которые не нанесут вреда при варикозе. При выборе вида бега необходимо учитывать:

  • Состояние клапанного механизма глубоких вен ног.
  • Стадию при варикозном расширении вен на ногах.
  • Общее состояние организма.
  • Уровень физической подготовки.

Профессиональный бег запрещен.

Допустимая физическая активность

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами бега:

  • На первой стадии заболевания еще нет выраженных изменений вен. Противопоказаны только силовые виды спорта, бег на длинные дистанции, форсированный бег, опасные виды спорта. Бегать можно с равномерно увеличивающейся нагрузкой.
  • На второй стадии прогрессирует патология вен на ногах. Можно заниматься бегом трусцой по 20-30 мин.
  • На третьей стадии вены еще больше выступают над поверхностью кожи. Приоритетным видом бега является размеренная ходьба. Бегать не рекомендуется.
  • Четвертая стадия при варикозном расширении вен ног сопровождается тромбозом глубоких вен, возможно появление трофических язв. Можно заниматься спортивной ходьбой ограниченное время. Бег в любой форме противопоказан.          
  • В пятой, терминальной стадии подвижность ограничена, наблюдается прогрессирование трофических язв. Можно выполнять некоторые упражнения лечебной физкультуры.
Профессиональные бегуны

При разных стадиях, допустимы разные нагрузки.

Отзывы врачей о пользе бега отличаются, не редко варикоз сопровождается целым списком патологий, при которых бег противопоказан. Перед тем как начать заниматься, необходима коррекция врача. При занятии бегом стоит придерживаться мер профилактики:

  • Использовать компрессионный трикотаж на 1-2 стадии и лечебный, соответствующего вида компрессии, начиная с 3 стадии.
  • Спортивная обувь должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой.
  • Бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или асфальтовое покрытие.
  • Использовать спортивную одежду, которая не сдавливает ноги и бедра.
  • После занятий можно принять контрастный душ. Избегать бани и сауны.
  • После занятий выполнить упражнения для расслабления мышц («березка», «ножницы», «велосипед»).

Отзывы больных, которые проходят лечение, различны. Некоторые отмечают улучшение состояния, особенно на начальных стадиях. Но есть отзывы, в которых люди рассказывают, что после того, как стали бегать, их болезнь стала прогрессировать.

Дополнительные рекомендации

Если в результате занятий бегом больной чувствует боль в сосудах ног, увеличиваются отеки, немеют пальцы ног, то нужно проконсультироваться с врачом и снизить темп, нагрузку. Можно бегать при варикозе, но нужно соблюдать питьевой режим. Вода оказывает мягкое массажирующее воздействие на вены ног, снижает давление, стимулирует кровоток и лимфодренаж.

Бегать без обуви даже на тренажерах нельзя. Ходить и бегать нужно правильно – ставить ногу на пятку, так активизируются мышцы голени и «запускается» мышечно-венозная помпа.

Девушка пьет воду

При занятиях бегом важно соблюдать питьевой режим.

Лечение варикоза с помощью бега может дать положительный результат, если есть постоянный мониторинг состояния вен ног. Отзывы врачей об эффективности лечения бегом различаются. Лечение спортом лучше дозировать и бегать только с соблюдением всех предосторожностей.

Можно ли бегать с варикозом? Однозначного ответа не существует, пользу бег может принести только при соблюдении правил и под контролем врача.