Действие ЛФК и лечебной зарядки при заболевании варикозом ног

Физкультура при варикозе, особенно на ногах, является важным лечебным фактором. С появлением первых признаков болезни в виде расширенных вен ног хочется быстрее от них избавиться. При расширении подкожных вен, которое чаще наблюдается у женщин на ногах, реально помочь способны специальная физкультура (ЛФК, лечебная зарядка), физиотерапия.

Девушка подняла вверх руки

Чем отличается физическая нагрузка

При варикозной болезни области нижних конечностей есть физические нагрузки, противопоказанные для выполнения. Это те, что повышают давление в брюшной полости, замедляют венозный кровоток, уменьшают отток крови от нижних конечностей. Такие нагрузки не используются в ЛФК, лечебной зарядке. При расширении подкожных вен на ногах провоцируют развитие варикозной болезни статические напряжения, такие как:

  • Длительная поза человека сидя или стоя на ногах.
  • Подъем тяжестей, особенно связанный с рывковыми движениями (избыточный вес при этом равноценен постоянному ношению тяжестей).

Другая разновидность физических нагрузок (динамическая) является полезной при варикозной болезни ног, используются ЛФК, лечебная зарядка. Она рекомендуется при расширении просвета вен любой степени. К ней относят те нагрузки, которые связаны с быстрой сменой позы, сокращением мышц ног. Они сдавливают стенки вен у нижних конечностей, способствуют оттоку крови из вен ног, по действию напоминая помповый насос.

Такие движения при ЛФК, лечебной зарядке уменьшают просвет расширенных венозных сосудов, оказывают лечебное действие при варикозной болезни нижних конечностей. Динамическая физическая нагрузка лежит в основе многих лечебных рекомендаций. Например:

  • Врачей-флебологов, если дается совет по увеличению физической активности, назначается ЛФК, лечебная зарядка (гимнастика) при наличии расширенных сосудов ног.
  • Врачей по ЛФК, назначающих комплексы упражнений при расширении вен, особенно нижних конечностей.

Девушка приседает

Как действуют врачи

Врачам, как никому другому, знакомо варикозное расширение сосудов. Многие специальности, особенно связанные с неотложной помощью, хирургическими вмешательствами, предполагают длительную вынужденную позу стоя. Это совсем не полезно для поверхностных вен на ногах. Многие доктора предпринимают меры профилактики варикозной болезни, используя ЛФК, лечебную зарядку. Другие активно лечатся консервативно при первых же проявлениях заболевания, также применяя ЛФК, лечебную зарядку, не торопясь воспользоваться услугами коллег.

В комплексе действий пересматривается образ жизни. Мало кто отказывается от любимой работы, но к снижению массы тела, дополнительной физической активности, ЛФК, лечебной зарядке врачи относятся серьезно. Свободное от работы время часто посвящается занятиям фитнесом, идеальным времяпрепровождением считаются посещение бассейна, пешие прогулки до работы, домой.

Не каждый врач является специалистом по ЛФК, поэтому совет аса смежной специальности (доктора или опытного инструктора) воспринимается с энтузиазмом. При затруднениях в выборе нагрузок по ЛФК, лечебной зарядке, видов упражнений помогают видео из интернета. При варикозе обычно рекомендуются:

  • Комплекс упражнений по ЛФК.
  • Лечебная зарядка (гимнастика).
  • Физиопроцедуры.

Комплекс упражнений при варикозе выполняется самостоятельно или под руководством инструктора ЛФК. Набор движений включает все исходные положения – в позе лежа, на спине, на  боку. Физические упражнения делаются при движениях ногами широкой амплитуды с максимальными количествами повторов (не менее 20) для суставов: тазобедренных, голеностопных. Это сгибания, разгибания, махи вперед, в стороны, они чередуются с глубоким диафрагмальным дыханием. Например:

  1. Сесть – лечь на спину 4-6 раз.
  2. В позе лежа на спине согнуть колени, наклонить их вправо – влево по 8-10 раз.
  3. Имитация езды на велосипеде (от 20-30 круговых движений до 3 минут).
  4. Лежа на спине одновременно отвести в сторону руку, ногу по 6-8 раз.
  5. Лежа на боку поднимать руку, ногу вверх по 20 раз.
  6. Подтянуть одну ногу к груди 8-10 раз. Повторить лежа на другом боку.
  7. С усилием сгибать, разгибать стопы, как при нажатии на педали по 8-12 раз.
  8. Стоя лицом к стулу, держась за его спинку, подняться на носки, перекатиться на пятки 10-20 раз.
  9. Приседания на носках, держась за спинку стула.
  10. Маховые подъемы прямой ноги вперед вверх по 6-8 раз каждой ногой.

Девушка лежит на спине

Лечебную зарядку или ЛФК рекомендуют делать, если есть варикоз, 3-4 раза за день, когда проявления болезни минимальны. Она начинается с 15-минутного отдыха лежа, когда ноги приподняты выше головы. Затем последовательно выполняются по 10-15 раз: напряжение мышц бедер, сгибание стоп, коленей, пальцев ног.

При варикозе не применяются тепловые физиопроцедуры. Можно использовать другие приемы, которые предлагает физиотерапия. Это:

  • Контрастный душ.
  • Прохладные ванночки для ног с отварами трав.
  • Холодные обертывания ног.
  • Дарсонваль.
  • Ультразвуковая терапия.
  • Пневмотерапия, др.

Все указанные процедуры физиотерапии стимулируют сокращения мышц голеней, улучшают венозный отток. Физиотерапия улучшает состояние кожи, уменьшая ее отечность, дает хороший косметический эффект. Обычно используется 10-12 процедур физиотерапии на курсовое лечение. Самыми доступными из физиотерапии являются водные процедуры.

Многие методы физиотерапии могут быть применены самостоятельно дома. Рекомендуют при варикозе принимать душ по утрам, ванны – вечером. В качестве домашней физиотерапии все чаще применяется дарсонваль. Противопоказаниями к физиотерапии являются злокачественные новообразования, артериальная гипертония, беременность, кровотечения, любые острые заболевания; не применяется физиотерапия при судорожном синдроме.

Врач

Советы знаменитого флеболога

Отечественный профессор медицины Ю. Цуканов, посвятивший почти 40 лет флебологии, дает пациентам советы при варикозе по активному образу жизни. Аргументирует свои рекомендации мнением древних врачей, которые считали, что для здоровья необходимо совершать за день не менее 10 000 шагов (можно шагомером измерить эту примерную нагрузку). Именно ходьба, как считает Ю. Цуканов, является универсальным фактором ЛФК, который имеет максимальный положительный результат при расширении просвета вен области нижних конечностей. Что для этого надо:

  • Удобную обувь, чтобы амплитуда движения голеностопного сустава была максимальной (поэтому походы при варикозе на высоких каблуках, домашнее «топтание» не учитываются).
  • Длительность непрерывной ходьбы должна составлять не менее 40 минут за день (может быть два похода до работы, домой). Это объясняется физиологической врабатываемостью всех систем организма за первые 10 минут ходьбы.
  • Движения ног должны быть энергичными, не менее 0,5 м/сек., еще лучше ближе к 0,8-1,0 м/сек. Такая скорость ходьбы имеет выраженный тренирующий эффект на все системы организма, особенно при варикозе (венозный возврат крови при болезни сосудов ног становится оптимальным), способствует снижению массы тела.

Ю. Цуканов уверен, что такая ходьба при варикозе любой стадии принесет максимальную пользу здоровью, если будет выполняться ежедневно, с удовольствием. Важно выбрать приятный для себя маршрут. Главное, необходимо создать себе мотивацию для начала активных действий. Итогом пешеходных прогулок будет сохранение здоровья, молодости, красоты не только ног.