Кто такие гипертоники, где и как им лучше жить: советы кардиолога

Многие не задумываются о показателях своего кровяного давления, связывая периодически возникающие неприятные ощущения и ухудшение состояния с переутомлением или переменой погоды, и не представляют масштаб грозящей им опасности. Между тем гипертония, которую врачи-кардиологи называют «невидимой убийцей», является основной причиной ишемической болезни сердца и сосудистых патологий мозга. Чтобы не пропустить начало заболевания и избежать осложнений, необходимо обладать достаточной информацией о причинах и симптомах гипертонии.

у мужчины болит голова

Как не пропустить болезнь?

Как определить, является ли человек гипертоником? Специалисты-кардиологи считают наиболее оптимальным следующий метод. Необходимо провести три замера артериального давления с перерывом в 1–2 дня. Измерение желательно проводить в одно и то же время, в состоянии покоя. Если все замеры показывают давление выше нормы, то диагностируют гипертоническую болезнь.

Сделать окончательный вывод поможет контрольное измерение давления, проведенное вначале в состоянии покоя, а затем после небольшой физической нагрузки. У здорового человека эти показатели практически не будут отличаться. У гипертоника давление после физических упражнений резко подскочит.

Даже в том случае, если скачок давления произошел всего один раз, не стоит успокаиваться. Необходимо в течение некоторого времени контролировать показатели давления, и если они снова превысят норму, записаться на прием к терапевту или кардиологу.

Повышенное артериальное давление в 4 раза повышает риск возникновения стенокардии, в 6 раз – мозговых кровоизлияний. Тяжелые формы заболевания приводят к появлению гипертонического криза, инфаркта, почечной недостаточности, поражению глаз.

Кто относится к группе риска

Исследования специалистов позволяют сделать вывод о существовании определенных категорий людей, входящих в группу риска по гипертонии. К ним относятся лица:

  • Ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие избыточный вес.
  • Страдающие от хронических заболеваний, оказывающих негативное влияние на сердечно-сосудистую систему (диабет, ревматоидный артрит, люмбаго и др).
  • Испытывающие постоянные эмоциональные нагрузки, сильное нервное напряжение, находящиеся в стрессовых ситуациях.
  • Курящие, злоупотребляющие алкогольными напитками и кофе.
  • Имеющие пристрастие к острой, маринованной, копченой, а в особенности соленой пище.
  • Перенесшие вирусные и инфекционные заболевания, следствием которых может быть гипертония – менингит, гайморит и др.
  • Имеющие наследственную предрасположенность к повышенному давлению.

Причиной гипертонии у женщин после 40 лет могут быть возрастные гормональные изменения организма, приводящие к рецидивам некоторых скрытых заболеваний, результатом которых может стать гипертония.

врач измеряет давление женщине У женщин старшего возраста риск возникновения гипертонии повышается, из-за гормональных изменений

Как жить с этим диагнозом?

Коварство гипертонии заключается в том, что основные ее симптомы, в особенности на ранних стадиях развития заболевания, с легкостью можно списать на недосыпание, усталость, депрессию, стрессы. Зачастую пациенты узнают о наличии грозной болезни от врача скорой помощи, приехавшего на срочный вызов.

Услышав от врача диагноз «гипертония», многие считают его приговором и впадают в панику, судорожно начиная выяснять, сколько могут прожить гипертоники. Врачи-кардиологи со всей ответственностью заявляют – своевременно начатое лечение в сочетании со здоровым образом жизни и соблюдением режима и рациона питания позволят сохранить работоспособность на долгие годы.

Начав лечить гипертонию и добившись положительных результатов, не следует останавливаться и делать перерывы. Заболевание носит хронический характер, и прекращение приема препаратов чревато возвратом давления к еще более высоким показателям.

Изменить образ жизни – и не болеть

Больному-гипертонику прежде всего необходимо ввести в ежедневную привычку измерение артериального давления с занесением результатов в специальный журнал. Нужно регулярно консультироваться с врачом-кардиологом или терапевтом и принимать назначенные им препараты.

Чтобы хорошо себя чувствовать и не допустить осложнений, гипертонику необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Поддерживать массу тела в пределах нормы, не допускать излишних отложений жира, повышающих нагрузку на сердечную мышцу.

Специалисты-кардиологи утверждают, что каждый лишний килограмм веса повышает артериальное давление на 1–2 деления.

  • Отказаться от курения и максимально сократить употребление алкогольных напитков.
  • Увеличить физическую активность – пробежки или быстрая ходьба, езда на велосипеде, ежедневная утренняя гимнастика.
  • Всячески избегать эмоционального перенапряжения и стрессовых ситуаций, стараться сохранять спокойное и уравновешенное состояние.

Самое главное условие, которое должны соблюдать люди, больные гипертонией – правильное питание.

мужчина кушает Для хорошего самочувствия больным гипертонией нужно заботиться о своем питании и соблюдать диету

Основы правильного питания

Людям с повышенным артериальным давлением важно соблюдать специальную гипертоническую диету. Прежде всего следует снизить употребление соли, так как именно она способствует накапливанию в организме жидкости и увеличению давления. Диетологи рекомендуют придерживаться дневной нормы – 5 г соли, лучше всего морской.

К запрещенным при гипертонии продуктам относятся:

  • Консервы, копчености, различные маринады.
  • Снеки, чипсы, орешки, сухарики.
  • Жиры животного происхождения, жирные сорта мяса.
  • Крепкие мясные или куриные бульоны.
  • Сдобные хлебобулочные изделия, торты, какао, шоколад.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Кофе, крепкий чай.
  • Сладкие фрукты.

Питание гипертоников должно быть частым, но дробным. Не следует употреблять обильную пищу перед сном. Вот перечень рекомендованных продуктов:

  • Рыба, в том числе и жирные сорта.
  • Мясо курицы и индейки.
  • Блюда из круп.
  • Молоко, кисломолочные продукты.
  • Овощи и несладкие фрукты.
  • Жиры растительного происхождения.
  • Минеральная вода, травяные чаи.

Гипертонику следует включать в рацион как можно больше продуктов, содержащих калий и магний – орехов, капусты, моркови, свеклы, кураги. Они способствуют укреплению сердечной мышцы и повышают ее выносливость.

Какой климат полезен для проживания и отдыха

Уровень артериального давления у больных гипертонией напрямую связан с колебаниями атмосферного давления. Поэтому при выборе места для проживания и отдыха им желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Жить лучше всего в местности, где не бывает резкой смены погоды и давления, например в северных районах России (в Северном полушарии между 40—45° и 62—68° с. ш. и в Южном между 42° и 58° ю. ш.).
  2. При выборе места отдыха следует учитывать уровень влажности. Кардиологи советуют гипертоникам избирать для отпуска осенне-зимний период, а оптимальным курортом считают Анапу.
  3. Людям, страдающим от повышенного артериального давления, не следует «перескакивать» через часовые пояса. К примеру, проживающим в средней полосе следует предпочесть субтропический климат тропическому.

При тяжелых стадиях гипертонии показано отдыхать в хвойных лесах. Воздух, насыщенный фитонцидами, оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, способствует активизации кровообращения.

Ведущие специалисты-кардиологи утверждают: диагноз «гипертония» – это не приговор и не повод отчаиваться и лишать себя всех земных радостей. При правильном образе жизни, отказе от вредных привычек и оптимистичном настрое с повышенным артериальным давлением можно жить долгие годы.