Продукты, снижающие давление при гипертонии: как обойтись без лекарств

Гипертония отмечается у большинства пожилых людей. Пациентам кардиологов приходится постоянно принимать определенные препараты, ограничивать употребление продуктов. Вместе с этим ведущие терапевты рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением увеличивать долю полезных видов пищи в рационе, при этом должна снижаться доля вредных продуктов. Мы расскажем вам, какие продукты снижают АД без лекарств.

Овощи и прибор измерения давления

Стоит отметить, что, несмотря на гипотензивный эффект, ими нельзя полностью заменить прием антигипертензивных препаратов. В первую очередь это связано с тем, что фармакологические средства обладают более выраженным терапевтическим эффектом, который часто направлен сразу на несколько компонентов патогенеза заболевания. Наилучшим вариантом для пациента будет одновременный прием как лекарственных средств, так и продуктов, снижающих АД. Конечно, лучше всего проконсультироваться у лечащего врача или кардиолога о допустимости такой комбинации, в этой статье мы опишем наиболее распространенные полезные продукты при гипертонии.

Полезно и практично

Гипертоникам рекомендуется употреблять пищу, богатую определенными минеральными веществами – кальцием, калием, магнием, полиненасыщенными жирами омега-3 и 6. Эти микроэлементы могут не только снижать давление, но и улучшать общее состояние сердечно-сосудистой системы. Укрепляя стенки сосудов, они способствуют снижению риска развития осложнений, связанных с образованием тромбов и холестериновых бляшек.

Многие продукты обладают мочегонным эффектом, который полезен при повышении артериального давления – благодаря выведению лишней жидкости из организма, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом, что приводит к нормализации АД. Отдельно стоит поговорить о тех, которые богаты жирами омега-3 и 6. Они оказывают выраженное антилипидное действие, увеличивая концентрацию в крови липопротеидов высокой плотности, известных как «хорошие липопротеиды». Благодаря этому резко снижается степень развития атеросклероза, улучшается общее состояние сосудистой стенки.

Список продуктов, снижающих давление при гипертонии:

  • Содержащие кальций – лучшим примером здесь является обезжиренное молоко, которое богато содержанием кальция, при этом оно не оказывает отрицательного действия на липидный спектр.
  • Богатые магнием овощи и фрукты – сюда относятся грейпфруты, яблоки, а также злаковые.
  • Калийсодержащие овощи и фрукты – арбузы, бананы, кабачки, апельсины, курага, печеный картофель. Высоким содержанием этого микроэлемента отличается также рыба тунец.
  • Выраженный антигипертензивный эффект имеет также черноплодная рябина, которая богата витамином C. Это вещество положительно сказывается на работе миокарда, снижает нагрузку на сердце.
  • Среди других полезных продуктов при гипертонии выделяют шиповник, мед.
  • Зеленый чай – он снижает давление только в горячем виде, если же пить его холодным, то эффект будет противоположным.
  • Полезны от гипертонии также многие ягоды – крыжовник, земляника, облепиха, калина, клюква. Их нужно есть как самостоятельно, так и вместе с чаем, в том числе и зеленым, с медом, сахаром, в собственном соку и т. д. Главное, чтобы вам эта пища нравилась, а то, в каком виде вы ее употребляете, не сказывалось на терапевтических свойствах.
Молоко

Снижают давление, при гипертонии, продукты багатые кальцием

Что касается овощей, то к продуктам, полезным при повышенном давлении, относятся растения, которые есть на каждом огороде – морковь, салат, свекла, а также тыква и баклажаны. Пища, богатая полиненасыщенными жирами, также очень полезна, при гипертонии рекомендуется кушать все виды жирной рыбы, а также растительные масла. Регулярное их употребление снижает риск осложнений, связанных с атеросклерозом.

Список продуктов, которые полезны при артериальной гипертонии, не заканчивается на перечисленных выше – кроме них существует множество других видов пищи, которые улучшают прогноз заболевания, снизив артериальное давление. Важно также уменьшение калорийности – энергетическая ценность тех или иных продуктов указана в таблице, которую можно найти в интернете

Полезные напитки

Многие пациенты спрашивают своих лечащих врачей о том, какие напитки можно пить при повышенном давлении. Что касается кофе и других кофеинсодержащих напитков, то в каждом отдельном случае вопрос допустимости их употребления должен решаться вместе с лечащим врачом. Стоит лишь отметить, что по последним рекомендациям нет строгого запрета на употребление кофе при повышенном артериальном давлении – стоит только уменьшить количество выпиваемых чашек до одной в день.

Что касается других напитков, то при гипертонической болезни пациентам рекомендуется чай как черный, так и зеленый. Важно: для снижения давления необходимо, чтобы они были не крепкими и достаточно горячими, ведь, как уже было сказано выше, зеленый чай в холодном виде может стать, наоборот, стимулирующим напитком.

Для достижения высшего гипотензивного и мочегонного эффектов в напиток можно добавлять различные фрукты и ягоды – дольки яблока, черную смородину и продукты, полезные при гипертонии.

Как лучше употреблять 

Гипертоническая болезнь угрожает каждому человеку. По статистике, больше половины населения старше 50 лет страдают этим заболеванием. Позволить себе регулярное употребление дорогостоящих современных препаратов, которые лучше других снижают АД при гипертонии, может не каждый пациент. Улучшить качество лечения можно, если к приему препаратов добавить другие способы улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Это могут быть физические упражнения, а также продукты, снижающие артериальное давление.

Кружка зеленого чая

Для улучшения эффекта от лечения, рекомендуется откорректировать питание

Последние кроме действия, связанного с содержанием в них определенных веществ, нормализующих артериальное давление, являются низкокалорийными и антилипидными. Это в совокупности с достаточной физической активностью обязательно помогает пациентам уменьшить массу тела, что очень важно при гипертонии, так как ожирение является одним из главных факторов риска развития артериальной гипертензии.

Не стоит останавливаться на одном продукте, который снижает давление – лучшим вариантом будет, если пациент максимально разнообразит свой рацион.

Кроме того, их можно сочетать, например, в виде салатов, заправленных оливковым маслом – такое блюдо очень полезно гипертоникам, так как содержит не только необходимые микроэлементы, но и омега-3 жиры.

Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача, употребляйте только те продукты, которые полезны при высоком давлении, и уже скоро вы станете чувствовать себя лучше. Многие проявления болезни уйдут, и вместе с тем существенно снизится риск различных осложнений гипертонии.