Первичная и вторичная профилактика для предотвращения артериальной гипертензии

Артериальная гипертония относится к тем заболеваниям, которые развиваются незаметно, практически бессимптомно. Человек начинает бить тревогу лишь тогда, когда проблема достигла точки необратимости. Лечение высокого артериального давления – процесс трудоемкий и всегда комплексный, более того, не ограничивается курсами, но продолжается всю жизнь. А учитывая современную экологию и жизненный ритм подавляющего большинства людей, предупреждение или профилактика гипертонии необходимы всем без исключения.

мужчина и женщина стоят в горах

В чем опасность патологии

Актуальность проблемы артериальной гипертонии многие недооценивают, списывая головные боли и шум в ушах на переутомление или стресс. Однако симптомы ГБ (гипертонической болезни) без соответствующей терапии усугубляются, вызывают необратимые повреждения в сосудах и органах, которые от них зависят. Фактически происходит следующее. С возрастом по определенным причинам стенки артерий теряют эластичность, просвет сужается. Скорость кровотока увеличивается, создавая дополнительную нагрузку для сердца и сосудов. В итоге клетки тканей различных систем не успевают взять нужные питательные вещества и кислород. Среди самых частых осложнений гипертонической болезни фиксируют:

  • Нарушения кровообращения головного мозга, инсульты.
  • Нарушения памяти и интеллекта.
  • Инфаркты.
  • Ишемическую болезнь сердца и других органов.
  • Стенокардию, сердечную недостаточность.
  • Отслоение сетчатки глаза, слепоту.
  • Почечную недостаточность.

Важно понимать, что артериальная гипертензия не допускает самолечения. Без обследования, выявления причин болезни и назначения врача никакие препараты принимать не стоит. Однако профилактические мероприятия, в свою очередь, могут защитить человека не только от АГ, но и от многих других проблем со здоровьем.

Защищаемся от опасности

Предупреждение артериальной гипертонии следует начинать, когда еще нет никаких предпосылок и симптомов заболевания. В первую очередь это касается людей с наследственной предрасположенностью к данной болезни, например АГ диагностирована у родителей или других кровных родственников. В эту же категорию попадают те, чей стиль жизни и рабочие условия служат располагающими факторами риска развития артериальной гипертонии. К таковым относятся ненормированные нагрузки, недостаточное время сна, затяжные стрессы, злоупотребление алкоголем, табаком, вредной пищей, излишек веса. Такая заблаговременная борьба носит название — «первичная профилактика гипертонической болезни».

овощи и тонометр

заниматься профилактикой гипертони нужно до появления пердпосылок заболевания

Пока все здоровы

Поможет избежать артериальной гипертонии памятка «на 5 пальцах».

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Сбалансированный рацион.
  3. Соблюдать режим дня.
  4. Справляться со стрессом.
  5. Борьба с гиподинамией.

Первичная профилактика артериальной гипертензии не срабатывает, если хоть один из этих пунктов проигнорировать. Выкуривание всего 2 сигарет в день неизменно ведет к повышению давления. Алкогольные напитки с высоким содержанием спирта становятся опасным фактором в дозе свыше 30 мл.

Консерванты, ароматизаторы, красители, рафинированные жиры, а также распространенные сегодня синтезированные продукты пищевой промышленности не приносят организму ничего, кроме откровенного вреда.

Чтобы не столкнуться с заболеванием, стоит полностью отказаться от такой еды, а также уменьшить употребление соли и сахара. Вместо животных жиров использовать растительные масла, например оливковое, льняное и другие. Развитию АГ препятствуют клетчатка, витамины, минералы и фитонутриенты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах.

Для профилактики и предупреждения артериальной гипертонии следует нормализовать режим сна и бодрствования. Спать необходимо в ночное время, не меньше 8 часов, и очень желательно не менять время укладывания и подъема.

Жить в постоянном стрессе не сможет никакой организм. Очень быстро начинаются проблемы во всех системах, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Возникает артериальная гипертензия, приступы головных болей, предобморочные состояния, нервные срывы. Если нет возможности избежать таких ситуаций, следует научиться с ними справляться. Методы релаксации каждый выбирает индивидуально. Важен результат – предупреждение болезни.

Стресс может стать причиной гипертонии

Человеку важно двигаться, особенно при сидячей работе. Никакие препараты не заменят физическую активность. Ежедневно необходимо выполнять посильный минимум нагрузок в течение хотя бы получаса. Разминка утром, пешие прогулки быстрым шагом после работы, не использовать лифт или подниматься по лестнице 2-3 этажа. Для того чтобы лучше себя дисциплинировать и получить больше пользы, можно записаться в спортзал или фитнес-клуб. Такие простые задачи повысят бодрость тела и духа, а сосуды будут сохранять тонус и эластичность. Значит, лечить АГ, возможно, не придется вовсе.

Для контроля качества профилактики гипертонии необходимо регулярно измерять давление с помощью тонометра. Современные автоматические модели очень удобны и просты в применении, а главное, доступны каждому человеку.

Когда установлен диагноз

Если скачки давления уже имели место, применяется вторичная профилактика гипертонической болезни. Целью является облегчение симптомов, предупреждение дальнейшего развития, а также устранение рисков осложнений ГБ.

Теперь лечение и профилактика артериальной гипертонии будут тесно связаны между собой. А следовать рекомендациям придется всю жизнь. Мероприятия назначаются комплексно и включают 3 направления:

  • Применение первичных профилактических мер.
  • Лечение с применением медикаментов.
  • Использование немедикаментозных средств.

При гипертонической болезни первичная профилактика уже не сможет устранить проблему, однако она служит основой для поддержания организма и многократно усиливает действие остальных способов терапии. Каждый из пяти пунктов активно способствует нормализации давления. Но относительно физических нагрузок необходимо получить четкие рекомендации врача. Допустимые виды спорта, количество и частота занятий будут зависеть от стадии болезни и общего состояния здоровья пациента.

сердце в ладони

Профилактику гипертонии продолжают даже при появлении первых симптомов заболевания

Медикаментозная терапия

Вылечить АГ невозможно, этот спутник остается с человеком до конца. Но существуют различные препараты, способные удерживать артериальное давление в нормальных пределах.

Перечень применяемых медикаментов очень широк, но следующие группы назначают наиболее часто.

  • Бета-адреноблокаторы (БАБ).
  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина.
  • Блокаторы кальциевых каналов.
  • Диуретики.

Бета-адреноблокаторы замедляют ритмичные сокращения сердца, которое работает в более экономном режиме. Снижается давление в сосудах. Негативное влияние гормонов на сердечную мышцу уменьшается.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента снижают синтез гормона ангиотензина 2. Именно он вызывает сужение сосудов, приводящее к повышению артериального давления. Ингибиторы АПФ расширяют периферические сосудистые русла, в результате сердце работает без лишних нагрузок. Артериальное давление активно снижается.

Блокаторы рецепторов ангиотензина также ослабляют тонус артериальных стенок, уменьшается сопротивление кровотоку. Давление падает.

Блокаторы кальциевых каналов – это препараты, регулирующие сердечную деятельность путем уменьшения частоты и силы сокращений гладких мышц. Лекарства препятствуют поступлению ионов кальция в клетки сосудов и сердца, они расслабляются, и артериальное давление падает.

Диуретики в профилактике гипертонической болезни занимают одно из первых мест. Их всегда назначают в комплексе с вышеперечисленными медикаментами. Мочегонные препараты увеличивают количество образуемой мочи и учащают потребность организма в ее выведении. Это помогает избавляться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, не допускает ее повторного всасывания тканями и кровью. Также выводится избыток натрия. За счет уменьшения объема жидкости в сосудах снижается и артериальное давление.

таблетки и тонометр

Для профилактики гипертонии применяют различные лекарственные средства

Немедикаментозный подход

Для профилактики гипертонии практикуют введение в терапию отваров, настоев и прочих средств, приготовленных по народным рецептам. Многие овощи, фрукты и лекарственные растения обладают мощными антигипертензивными свойствами, работающими на предупреждение резких скачков.

Вот некоторые наиболее эффективные народные средства, содействующие снижению артериального давления.

Хорошо промыть и очистить 5 картофелин. Кожуру без ростков и дефектов залить 500 мл воды и четверть часа варить. Немного настоять, отфильтровать и выпивать до 400 мл отвара в сутки. Такое средство отлично повышает уровень магния и калия, укрепляет сердце и сосуды.

Помогает снизить давление брусника. Примерно 100 г свежих ягод в день способны регулировать гипертонию.

Полезно пить свежеотжатый брусничный сок.

Стаканом водки залить 2 горстки свежих соцветий календулы. Неделю держать в темноте. Затем принимать трижды в день, разводя в ½ стакана воды 20 капель настойки.

Особенности терапии у стариков

При развитии гипертонии в пожилом возрасте возникают определенные проблемы, такие пациенты больше нуждаются в помощи медицинских специалистов. Роль медсестры в профилактике патологии в этом случае многократно возрастает. Такие пациенты забывчивы, часто мнительны и с подозрением относятся к любому лечению. Очень важно напоминать им о приеме лекарств, регулярно проверять показатели давления. Роль медицинской сестры в профилактике гипертонии высока, и когда пожилого человека выписывают из больницы, она заключается в подробном информировании членов семьи о правилах терапевтических мероприятий. Близкие люди в определенном смысле несут ответственность за состояние здоровья пациента.

В свою очередь роль фельдшера в профилактике артериальной гипертонии сводится к тому, чтобы при регулярных осмотрах и консультациях информировать своих пациентов о важности таких мероприятий.

Каждый человек, достигший возраста 30 лет, должен более внимательно относиться к своему здоровью. А профилактика и лечение гипертонии стоят едва ли не на первом месте. Но важно понимать, что без консультаций опытного врача тут не обойтись. Никакие препараты или домашние рецепты нельзя применять без соответствующих назначений и медицинского контроля.