Первичная и вторичная профилактика для предотвращения артериальной гипертензии

Артериальная гипертония относится к тем заболеваниям, которые развиваются незаметно, практически бессимптомно. Человек начинает бить тревогу лишь тогда, когда проблема достигла точки необратимости. Лечение высокого артериального давления – процесс трудоемкий и всегда комплексный, более того, не ограничивается курсами, но продолжается всю жизнь. А учитывая современную экологию и жизненный ритм подавляющего большинства людей, предупреждение или профилактика гипертонии необходимы всем без исключения.

мужчина и женщина стоят в горах

В чем опасность патологии

Актуальность проблемы артериальной гипертонии многие недооценивают, списывая головные боли и шум в ушах на переутомление или стресс. Однако симптомы ГБ (гипертонической болезни) без соответствующей терапии усугубляются, вызывают необратимые повреждения в сосудах и органах, которые от них зависят. Фактически происходит следующее. С возрастом по определенным причинам стенки артерий теряют эластичность, просвет сужается. Скорость кровотока увеличивается, создавая дополнительную нагрузку для сердца и сосудов. В итоге клетки тканей различных систем не успевают взять нужные питательные вещества и кислород. Среди самых частых осложнений гипертонической болезни фиксируют:

  • Нарушения кровообращения головного мозга, инсульты.
  • Нарушения памяти и интеллекта.
  • Инфаркты.
  • Ишемическую болезнь сердца и других органов.
  • Стенокардию, сердечную недостаточность.
  • Отслоение сетчатки глаза, слепоту.
  • Почечную недостаточность.

Важно понимать, что артериальная гипертензия не допускает самолечения. Без обследования, выявления причин болезни и назначения врача никакие препараты принимать не стоит. Однако профилактические мероприятия, в свою очередь, могут защитить человека не только от АГ, но и от многих других проблем со здоровьем.

Защищаемся от опасности

Предупреждение артериальной гипертонии следует начинать, когда еще нет никаких предпосылок и симптомов заболевания. В первую очередь это касается людей с наследственной предрасположенностью к данной болезни, например АГ диагностирована у родителей или других кровных родственников. В эту же категорию попадают те, чей стиль жизни и рабочие условия служат располагающими факторами риска развития артериальной гипертонии. К таковым относятся ненормированные нагрузки, недостаточное время сна, затяжные стрессы, злоупотребление алкоголем, табаком, вредной пищей, излишек веса. Такая заблаговременная борьба носит название — «первичная профилактика гипертонической болезни».

овощи и тонометр

заниматься профилактикой гипертони нужно до появления пердпосылок заболевания

Пока все здоровы

Поможет избежать артериальной гипертонии памятка «на 5 пальцах».

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Сбалансированный рацион.
  3. Соблюдать режим дня.
  4. Справляться со стрессом.
  5. Борьба с гиподинамией.

Первичная профилактика артериальной гипертензии не срабатывает, если хоть один из этих пунктов проигнорировать. Выкуривание всего 2 сигарет в день неизменно ведет к повышению давления. Алкогольные напитки с высоким содержанием спирта становятся опасным фактором в дозе свыше 30 мл.

Консерванты, ароматизаторы, красители, рафинированные жиры, а также распространенные сегодня синтезированные продукты пищевой промышленности не приносят организму ничего, кроме откровенного вреда.

Чтобы не столкнуться с заболеванием, стоит полностью отказаться от такой еды, а также уменьшить употребление соли и сахара. Вместо животных жиров использовать растительные масла, например оливковое, льняное и другие. Развитию АГ препятствуют клетчатка, витамины, минералы и фитонутриенты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах.

Для профилактики и предупреждения артериальной гипертонии следует нормализовать режим сна и бодрствования. Спать необходимо в ночное время, не меньше 8 часов, и очень желательно не менять время укладывания и подъема.

Жить в постоянном стрессе не сможет никакой организм. Очень быстро начинаются проблемы во всех системах, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Возникает артериальная гипертензия, приступы головных болей, предобморочные состояния, нервные срывы. Если нет возможности избежать таких ситуаций, следует научиться с ними справляться. Методы релаксации каждый выбирает индивидуально. Важен результат – предупреждение болезни.

девушка держит табличку стоп стресс

Стресс может стать причиной гипертонии

Человеку важно двигаться, особенно при сидячей работе. Никакие препараты не заменят физическую активность. Ежедневно необходимо выполнять посильный минимум нагрузок в течение хотя бы получаса. Разминка утром, пешие прогулки быстрым шагом после работы, не использовать лифт или подниматься по лестнице 2-3 этажа. Для того чтобы лучше себя дисциплинировать и получить больше пользы, можно записаться в спортзал или фитнес-клуб. Такие простые задачи повысят бодрость тела и духа, а сосуды будут сохранять тонус и эластичность. Значит, лечить АГ, возможно, не придется вовсе.

Для контроля качества профилактики гипертонии необходимо регулярно измерять давление с помощью тонометра. Современные автоматические модели очень удобны и просты в применении, а главное, доступны каждому человеку.

Когда установлен диагноз

Если скачки давления уже имели место, применяется вторичная профилактика гипертонической болезни. Целью является облегчение симптомов, предупреждение дальнейшего развития, а также устранение рисков осложнений ГБ.

Теперь лечение и профилактика артериальной гипертонии будут тесно связаны между собой. А следовать рекомендациям придется всю жизнь. Мероприятия назначаются комплексно и включают 3 направления:

  • Применение первичных профилактических мер.
  • Лечение с применением медикаментов.
  • Использование немедикаментозных средств.

При гипертонической болезни первичная профилактика уже не сможет устранить проблему, однако она служит основой для поддержания организма и многократно усиливает действие остальных способов терапии. Каждый из пяти пунктов активно способствует нормализации давления. Но относительно физических нагрузок необходимо получить четкие рекомендации врача. Допустимые виды спорта, количество и частота занятий будут зависеть от стадии болезни и общего состояния здоровья пациента.

сердце в ладони

Профилактику гипертонии продолжают даже при появлении первых симптомов заболевания

Медикаментозная терапия

Вылечить АГ невозможно, этот спутник остается с человеком до конца. Но существуют различные препараты, способные удерживать артериальное давление в нормальных пределах.

Перечень применяемых медикаментов очень широк, но следующие группы назначают наиболее часто.

  • Бета-адреноблокаторы (БАБ).
  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина.
  • Блокаторы кальциевых каналов.
  • Диуретики.

Бета-адреноблокаторы замедляют ритмичные сокращения сердца, которое работает в более экономном режиме. Снижается давление в сосудах. Негативное влияние гормонов на сердечную мышцу уменьшается.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента снижают синтез гормона ангиотензина 2. Именно он вызывает сужение сосудов, приводящее к повышению артериального давления. Ингибиторы АПФ расширяют периферические сосудистые русла, в результате сердце работает без лишних нагрузок. Артериальное давление активно снижается.

Блокаторы рецепторов ангиотензина также ослабляют тонус артериальных стенок, уменьшается сопротивление кровотоку. Давление падает.

Блокаторы кальциевых каналов – это препараты, регулирующие сердечную деятельность путем уменьшения частоты и силы сокращений гладких мышц. Лекарства препятствуют поступлению ионов кальция в клетки сосудов и сердца, они расслабляются, и артериальное давление падает.

Диуретики в профилактике гипертонической болезни занимают одно из первых мест. Их всегда назначают в комплексе с вышеперечисленными медикаментами. Мочегонные препараты увеличивают количество образуемой мочи и учащают потребность организма в ее выведении. Это помогает избавляться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, не допускает ее повторного всасывания тканями и кровью. Также выводится избыток натрия. За счет уменьшения объема жидкости в сосудах снижается и артериальное давление.

таблетки и тонометр

Для профилактики гипертонии применяют различные лекарственные средства

Немедикаментозный подход

Для профилактики гипертонии практикуют введение в терапию отваров, настоев и прочих средств, приготовленных по народным рецептам. Многие овощи, фрукты и лекарственные растения обладают мощными антигипертензивными свойствами, работающими на предупреждение резких скачков.

Вот некоторые наиболее эффективные народные средства, содействующие снижению артериального давления.

Хорошо промыть и очистить 5 картофелин. Кожуру без ростков и дефектов залить 500 мл воды и четверть часа варить. Немного настоять, отфильтровать и выпивать до 400 мл отвара в сутки. Такое средство отлично повышает уровень магния и калия, укрепляет сердце и сосуды.

Помогает снизить давление брусника. Примерно 100 г свежих ягод в день способны регулировать гипертонию.

Полезно пить свежеотжатый брусничный сок.

Стаканом водки залить 2 горстки свежих соцветий календулы. Неделю держать в темноте. Затем принимать трижды в день, разводя в ½ стакана воды 20 капель настойки.

Особенности терапии у стариков

При развитии гипертонии в пожилом возрасте возникают определенные проблемы, такие пациенты больше нуждаются в помощи медицинских специалистов. Роль медсестры в профилактике патологии в этом случае многократно возрастает. Такие пациенты забывчивы, часто мнительны и с подозрением относятся к любому лечению. Очень важно напоминать им о приеме лекарств, регулярно проверять показатели давления. Роль медицинской сестры в профилактике гипертонии высока, и когда пожилого человека выписывают из больницы, она заключается в подробном информировании членов семьи о правилах терапевтических мероприятий. Близкие люди в определенном смысле несут ответственность за состояние здоровья пациента.

В свою очередь роль фельдшера в профилактике артериальной гипертонии сводится к тому, чтобы при регулярных осмотрах и консультациях информировать своих пациентов о важности таких мероприятий.

Каждый человек, достигший возраста 30 лет, должен более внимательно относиться к своему здоровью. А профилактика и лечение гипертонии стоят едва ли не на первом месте. Но важно понимать, что без консультаций опытного врача тут не обойтись. Никакие препараты или домашние рецепты нельзя применять без соответствующих назначений и медицинского контроля.